4 Langkah Cara Mengurangi Lemak di Perut

4 Langkah Cara Mengurangi Lemak di Perut

 

4 Langkah Cara Mengurangi Lemak di Perut
4 Langkah Cara Mengurangi Lemak di Perut

Salam Sehat Buat Member Woo Tekh Khususnya Woo Tekh Makassar, Oh iya, Apakah ANDA tahu kalau semua orang punya lemak di perut, bahkan orang yang perutnya rata atau berotot sekalipun. Mungkin pernyataan tadi cukup mengejutkan, tapi kenyataannya memang demikian. Lemak perut adalah sesuatu yang normal. Hanya saja, punya terlalu banyak lemak perut bisa berakibat buruk pada kesehatan. 

Simak cara mengurangi lemak di perut dibawah ini.

Sebagian lemak Anda berada tepat di bawah kulit. Sebagian lemak yang lain berada di bagian-bagian dalam tubuh sekitar jantung, paru-paru, hati, dan organ-organ lainnya yang disebut lemak visceral. Lemak di bagian dalam tubuh inilah yang bisa jadi masalah besar, bahkan pada orang yang kelihatan kurus.

Memiliki terlalu banyak lemak visceral meningkatkan risiko Anda menderita tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, kanker payudara, dan kanker usus besar. Salah satu jenis lemak visceral ialah lemak yang terdapat di bagian dalam perut.

4 Langkah Cara Mengurangi Lemak di Perut
Terdapat setidaknya 4 cara mengurangi lemak di perut :

  • Olahraga : Olahraga berat dapat memangkas semua jenis lemak, termasuk lemak visceral. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang 5 hari dalam seminggu. Yang paling mudah dilakukan ialah olahraga jalan cepat, asalkan itu cukup membuat Anda berkeringat, bernapas lebih cepat, dan jantung berdetak lebih kencang.

 

  • Diet : Mengonsumsi serat pangan yang cukup merupakan ide diet yang bagus. Ini bisa diwujudkan dengan makan 2 buah apel kecil atau semangkuk kacang hijau setiap hari. Cobalah untuk memulai hari dengan sarapan roti yang berserat tinggi, misalnya roti gandum.

 

  • Tidur : Mendapatkan waktu tidur malam yang cukup dapat berpengaruh pada lingkar perut Anda. Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur rata-rata 6-7 jam dalam semalam memiliki lebih sedikit lemak visceral dibandingkan mereka yang tidur 5 jam/kurang atau lebih dari 8 jam per malam dalam jangka waktu 5 tahun.

 

  • Stres : Setiap orang pasti pernah stres. Tapi yang terpenting ialah bagaimana cara Anda menghadapi stres. Beberapa cara menghadapi stres yang terbaik ialah dengan bersantai sejenak bersama teman, keluarga, atau menikmati waktu santai sendirian, berolahraga, dan menyingkirkan beban pikiran dengan curhat. Bagaimanapun caranya, jika Anda berhasil menemukan cara terbaik untuk menghadapi stres, hal ini membuat Anda lebih sehat dan mengambil keputusan-keputusan yang lebih baik, termasuk dalam memilih makanan.


Tidak semua orang bisa menerapkan seluruhnya dari 4 cara mengurangi lemak perut diatas. Jika Anda tidak mampu melakukan semuanya, upayakanlah cara yang paling terbukti. dan memberikan manfaat yang tidak lama terasa efeknya, karena akan mengurangi lemak tubuh sekaligus menyehatkan Limpa yaitu
Biolo WSC. Silahkan baca Apa Itu Biolo ? juga Khasiat Dan Manfaat Biolo WSC ini , Silahkan baca artikel diet sehat dengan biolo slimming.

Semoga Artikel 4 Langkah Cara Mengurangi Lemak di Perut Bermanfaat.

Add a Comment